エモーショナル·フリーダム·テクニックでは減量のために準備ができつつ

あなたは体重を減らしたいと言うなら、あなたは本当にそれを意味するのは間違いない。しかし、あなたが減量に必要な変更、その結果を作る準備ができました？おそらくない。それはより容易に移動する、またはちょうど良い感じに、小さいサイズを着用したい一つです。それは行動の新しい方法を学ぶために、または複数の身体を移動するには、まだ異なって食べたり食べる量を減らすことをいとわないために別のことだ。新しいクライアントは、その余分な体重を解放するために必要なものを行う準備があるために重量のリリースコーチとして私の経験で、それは稀である。それは重量を失うために必要なものを行う準備ができていますか？そして、あなたがいない場合、どのように準備できますか？

変更の6段階

変化の6つのステージはジェームスProchaska博士によると、あります。と彼の同僚。 25年以上にわたり、彼らは人々が意図的にどのように変化するかを検討した。驚くべきことに、アクションステージは初めてではない、4段目です。

ここで6段階の簡単な説明があります。どの段階であなたは何ですか？

1。 Precontemplation - あなたは、変化に対する欲求を示していない。あなたが太り過ぎに辞任することができます。あなたがないコントロールや選択肢を持たず、希望がない感じ。また、あなたは過食および/または体重の問題を持って拒否することができる。あなたは何年もこの段階で滞在することができます。

2。黙想 - あなたは相反である。あなたは太りすぎているかが変化しないために多くの言い訳を食べ過ぎるが持っていることを知っています。あなたはたくさんの情報を収集し、この段階であなたの行動を変えることについて話していますが、しないかもしれません。あなたは魔法の瞬間を待って、年のこの段階にとどまる可能性があります。

3。準備 - あなたは、近い将来に体重を減らすために行動を取るように意図されています。あなたが計画を立てる。おそらく、あなたはダイエットを選ぶか、あなたの減量のコーチとして私を雇う。あなたは小さな変更を試してみる。

4。アクションあなたが変更する明確な行動を取る。あなたはダイエットを開始するか、減量プログラムに参加します。私たちは毎週セッションを持って開始します。あなたは運動し始める可能性があります。いくつかの結果が達成されています。

5。メンテナンスには、アクションのステップで始まった新たな行動を維持しています。あなたが食べることのあなたの新しい方法にコミットされ続けている。あなたの体重は、健康な重量で安定するかあなたはそれにあなたの方法によくあります。これは長期的な段階であり、アクションステージのように、継続的なコミットメントを必要とします。

6。終了 - あなたは、それが過食や過剰体重で闘うすべての人々の夢ですが、この段階に到達しない可能性があります。新しい行動は自動化されて楽ですし、あなたの古い過食行動の自由です。再発減すの脅威。警戒を安全に減らすことができます。あなたは変化のサイクルを終了します。

ステージの間に螺旋状には正常である

アクションステージの前の段階で自分自身を見つけた場合はがっかりしてはいけない。チャンスはあなたの前にアクションステージにあった良いことであり、重量を失うのに成功しているが、現在のトラックを降りてきた。ステージ間のサイクリングは正常です。 Prochaskaと彼の同僚は、最初の試行で人口の征服の20％​​は長期的な問題があることに注意してください。しかし、彼らの研​​究は、変更の経験は人を強化することを示しています。ほとんどはありませんprecontemplation段階ではなく熟考または準備段階に戻り、彼らは再び行動を取る準備をする。あなたがどこですか？幸いなことに、サイクルのスパイラルを上方には、成功する可能性が高く、それぞれの新しい試みを行う。

エモーショナル·フリーダム·テクニック（TM）（EFT）で重量を失うために準備完了になる方法

あなたは何のアクションステージではありませんが、熟考や準備のままに感じるか？おそらくあなたは非常には、その食事や運動プログラムに取り組むために持っていたやる気を出すことはできません。あなたはまだ希望を持っている（ので、precontemplation段階ではありません）しかし、あなたはダイエットの悲惨メリーゴーランドをオフに取得することはできません。もう一度熟考または準備段階にあり、あなたはがっかりしています。ほとんどの人は重量を失うと、彼らがしようと彼らはポンドを取り戻したときに落胆し、自己非難されて初めてそれをオフにしておくことを期待しています。我々は、他のすべての新しい動作ではなく減量のための学習曲線を可能にする！ Prochaskaと彼の同僚によると、これは現実的ではありません。しかし、EFTを使用すれば、アクションの準備になることができます。

EFTは、エネルギーエネルギー療法の一種です。 （そして、多くの物理的な問題だけでなく）あなたの否定的な考えや感情を排除することはこれらの症状はそれに混乱した結果ですので、あなたのエネルギーシステムのバランスをとることによって達成される。 EFTを使用すると、鍼治療は針の場合と同様のバランスを達成するため、あなたのツボをタップし、指先を使用しています。

多くの否定的な思考ダイエット/過食サイクルで立ち往生、あなたは太り続けます。だからあなたの考え方を変更すると、EFTは、あなたの健康的な体重を達成するの​​を助けることができる一つの方法です。 EFTで、あなたのツボをタップすると否定的な思考はポジティブ思考に変更すると、自動的に数分で積極的に否定的に考えてから移動します。あなたの行動の変更は、古い考えが偽となり、新たな考えが今真であるためです。否定的な思考とその正のreframesいくつかの一般的な例は、次のとおりです。

ネガティブな思考：私はスリップがあったが、私はそれを吹いた。私は月曜日に再度起動します。

正Reframeは：私はスリップを持っていた。それは予想されてです。二歩前進、後方に一歩。私は今、トラックに戻って取得しています。

ネガティブな思考：私は速い重量を失う必要があります！私は1〜2ポンド週を失いたくない。より速く！

ポジティブリフレーム：週1ポンドを解放することが望ましい。私はこのプロセスの患者です。新しい習慣は、私は、このゆっくりではあるが着実な体重減少を維持するのに役立ちます。

ネガティブな思考：私は私の好きな​​食べ物を食べない場合は、奪われた感じになります。彼らは私が良い気分にさせると、私はそれらをあきらめることはできません。

正Reframeは：私は奪わ感じることはありません。私が食べているものについての私の態度を変更して、健康食品を楽しむことができます。

ネガティブな思考：私は私を慰めるために過剰な食物を必要としています。

正Reframeは：過剰な食べ物は怒りと悲しみの気持ちをnumbsにもかかわらず、私は食べ過ぎる必要はありませんので、これらの感情に対処する良い方法を学ぶことができます。

多くのレベルでEFTワークス

自分の考えや感情を変更するには、いくつかのセッションまたは多くを取ることができます。それはあなたがその複雑さにも持っているとどのように多くの否定的な思考や感情に依存しています。あなたは、準備段階で過食を停止する準備がほぼ整いましたがファーストフードレストランで食事をしたり、仕事の後にジャンクフードを食べるようないくつかの頑固な習慣を乗り越えることができない場合、これらは頻繁に、または経験のある医師とのセッションまたは二つに除去することができますでも一人で、彼らは通常複雑ではありませんので。一人の女性1つのセッションで彼女の "恋人"、ピーナッツバターのための彼女の強迫観念を克服した。彼女はちょうどそれを再度必要はありませんでした！もう一つは、夕食後に読みながら食べるのを止め。これは、EFTを使用した後、突然もう慰めていなかった、快適な動作であった。

あなたがあまりにも多くの注目を集めますのであなたの余分な重量を失うことを恐れている場合は、個人の安全性は複雑な問題であるしかし、これは開業医とのセッションの数を取ることができる。または、あなたが健康な体を含め、良い生活に値しないと思うなら、あなたが足りないというコア信念を排除する必要があります。

時にはそれが子供の頃に始まった否定的な思考や感情の完全なライフタイムを克服するためにEFTセッション数ヶ月かかります。良いニュースは、EFTは通常、典型的なトーク療法よりも速く動作することです。変更は、精力的なレベルだけでなく、認知レベルで発生し、タップを介して経験した変化はしばしば永続的です。あなたの体重のリリースの成功にブロックを取り除くためにEFT使用することで、熟考の段階から行動の段階へと最終的にはメンテナンス段階に移動します。 EFTリリースであなたは利益のために余分な体重を解放する準備になる内側の緊張感と勤勉とします。感情的な自由が達成されます。

要約

超過重量または停止過食を解放する準備ができていると、旅です。旅は、通常、いくつかの一見後方、多くのターンをとります。しかしProchaskaと彼の同僚は、変更プロセスの専門家、旅のスパイラルが上向き、すべての試みとの長期的な成功に向かって移動することを見出した。彼らは体重を減らしたいと主張するとき、ほとんどの人は、アクションステージではめったにありません。しかし、経験豊富なEFTプラクティショナーの助けを借りて、時には感情的な自由のテクニック（TM）との効果的なツールを使用して、彼らは変化の準備になると段階を経て、より迅速に移動します。ステージの間に螺旋状にすると、正常ではあるが歓迎されていないので、EFTは、彼らが次のいずれかに焦点を当てたまま、人が入っている前向きな姿勢に関係なく、どの段階に保つことができます。

参照

Prochaska、ジェームス·O.博士は、ジョン·C.ノークロス博士、カルロC. DiClemente、博士号を取得善のために変更：悪い習慣を克服する積極フォワード·ユア·ライフを移動するための革命的な6段階プログラム。ニューヨーク、ウィリアム·モローアンドカンパニー株式会社、1994。印刷します。