自己催眠を学ぶ

自己催眠では、ストレスや不安を感じて、自分を落ち着かせたい時間に便利です。最終的に、自己催眠は、あなたの人生を感知する方法を変更するだけでなく、自分自身と自分の心のよりよい制御にあなたをエンパワーすることができます緩和法の一種である。自己催眠や深い集中力を学ぶには、いくつかのステップがあります。

最初のステップ

あなたが着ているものに、どこで自己催眠を扇動するためにある快適である必要があります。あなたがこれを試みる場合があり面積が中断や干渉の最小の可能性を持ついくつかの場所です。あなたは、ノイズにもかかわらず、どこでも集中することができれば実際に、あなたがしてくださいどこにこれを行うことができますが、ほとんどの人は静かな場所を好む。また、自己催眠をかけるときに取るという立場で快適である必要があります。背筋もまっすぐにして呼吸する必要があります。これは深い濃度の代わりにスリープ状態にあなたが負けるように傾向があるので、横にしないでください。

第二段階

あなたの目を閉じて、あなたの後ろに現実にしておきます。あなたの目がシャットダウンされるように強制しないで、代わりに彼らはゆっ​​くりと静かにダウンしてドリフトしましょう​​。それらを閉じるに集中し、これは最初のイメージ、あなたの目の終了とする。動きがゆっくりではあるがようにあなたの濃度を破損しないように確認する必要があります。鈍いの外に聞こえる、次に何が来るのかに集中しています。

第三段階

最高のあなたを落ち着かせ、あなたが現実の音と感覚を売却して、潜在意識をより深く掘り下げしようとしたとき、このオブジェクトまたはシーンに焦点を当てるイメージを選択します。また、あなたがなることを目指して何に自分自身を視覚化するために選択することができます。あなたは成功者になりたい場合は、それを可視化することができます。あなたには、いくつかの恐怖症を克服したい場合には、自分でそうすることを視覚化しようとします。多くの作業を必要とする不安や恐怖を乗り越え、これは最高の静かな一角に、毎日行われます。

一度あなたが目指しているものを視覚化しており、画像やシーンに身を置き、感じる、またはそれらに参加してみてください。あなたのイメージでの成功と勇気を感じることは実際に爽快にすることができます。長い時間のイメージを保持しないでください。あなた自身がそれらをしばらく手放すことが最善であるので、これらのイメージにしがみつい困難な時間を過ごしていただけます。

第四ステップ

それを大声で言って自己催眠のシールあなたの心にイメージにこのステップ。あなたがその方向に移動する動機付けができる "私は勇敢になるであろう" "私は幸せになるに値する"か。これは、あなたの目標を達成できるように行う必要があるハードワークのためにあなたとあなたの体を準備します。

自己調整や自己催眠の基本的な手順は、実際に良い方向に働くことができる。覚えておくべき事は、時間の長い期間のために自己催眠に行く必要がないということです。自己催眠のこの種は、一度にわ​​ずか約10分間、より効果的である。セッションごとに新鮮なイメージを保つことはあなたの成功を可視化する代わりに、長時間の映像を乱用する鍵となることができます。

の考慮事項

一部の人々は困難な時期に集中する可能性があります。そこにしようとすると何も悪いことは、実際にはありません、あなたが成功しない場合、あなたはそれを一歩ずつを試すことができます。自己催眠の主なポイントは、あなたの心と能力で自分自身をリラックスして浸漬することである。...